论坛   申城杂谈   40+,初始体重71.8kg，想减肥
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楼主: sandy_fzmdyw

40+,初始体重71.8kg，想减肥

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sandy_fzmdyw

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 楼主| 发表于 2024-3-23 17:15:00 | 显示全部楼层
第19楼mandytang
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mandytang

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发表于 2024-3-23 17:15:00 | 显示全部楼层
第20楼sandy_fzmdyw
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fanfanfanfanfa

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发表于 2024-3-23 17:17:00 | 显示全部楼层
我和楼主差不多 ，也想减肥 。加群！
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飞鱼-amo

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发表于 2024-3-23 17:21:00 | 显示全部楼层
个人觉得哈 减肥如同跑步 都是个人的修行 你还是向内求 让自己强大 内心就有动力了
就是饮食+运动
饮食要改变习惯 饮食结构 包括控制零食 也可以结合16+8 但是不建议长期16+8 可以运用16+8的

就是保证一定的空腹时间 比如晚饭后就不要吃任何东西 除了喝水
运动 一定要有 只靠节食 挺痛苦的 挑一种自己不讨厌能坚持下去的 早期减脂多有氧 后面有氧无氧结合 一周至少保持3-4次运动 每次40分钟 （至少）
只要坚持 一定会有收获 加油
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我的动迁马甲

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发表于 2024-3-23 17:22:00 | 显示全部楼层
我和楼主差不多，拉我进群
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sandy_fzmdyw

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 楼主| 发表于 2024-3-23 17:22:00 | 显示全部楼层
第23楼飞鱼-amo
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我也不用大号

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发表于 2024-3-23 17:23:00 | 显示全部楼层
第13楼sandy_fzmdyw
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sandy_fzmdyw

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 楼主| 发表于 2024-3-23 17:23:00 | 显示全部楼层
第24楼我的动迁马甲
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sandy_fzmdyw

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 楼主| 发表于 2024-3-23 17:24:00 | 显示全部楼层
求拉群，最近胖s了
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mandytang

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发表于 2024-3-23 17:25:00 | 显示全部楼层
第26楼我也不用大号
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