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也准备减肥了，43岁，156，60 kg

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X3NecvrYU2

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发表于 2024-3-25 08:56:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
从来没有过这样的体重，感觉饮食，生活节奏没有过大的变化，主要还是因为代谢变慢了。
今天开始168，不知道这个是不是能够坚持。
计划九点到晚上五点之间进食。
早餐是两个水煮蛋，一包25克坚果，半根黄瓜。
早上比较好弄，能固定。中午不知道吃啥，一般都是和家人一起吃。
大家有试过168减肥吗？吃什么比较多？容易坚持的可以分享一下吗？
我比较喜欢吃蛋白质，也喜欢吃垃圾食品的。
之前买了印度小面，一天可以吃两三包。
早饭想换成一个水煮蛋，一片面包，涂花生酱，再加半根黄瓜，一包坚果。再一看花生酱的热量好高啊。
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syxjcn

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发表于 2024-3-25 08:57:00 | 显示全部楼层
MARK。我现在骨折恢复期，也准备开始减肥了，一起加油。
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X3NecvrYU2

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 楼主| 发表于 2024-3-25 08:57:00 | 显示全部楼层
减肥要有热量缺口，可是我觉得计算自己吃进多少热量好困难啊，吃了多少分量我完全不知道。
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X3NecvrYU2

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 楼主| 发表于 2024-3-25 08:58:00 | 显示全部楼层
第1楼syxjcn
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发表于 2024-3-25 09:03:00 | 显示全部楼层
我和朋友准备4月1号开始，一个月减肥，我们每天互报体重一下
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kelala1981

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发表于 2024-3-25 09:05:00 | 显示全部楼层
我和你差不多身高体重，一起减肥
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kelala1981

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发表于 2024-3-25 09:06:00 | 显示全部楼层
今天早上吃了半个玉米，一个水煮蛋，一杯牛奶
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X3NecvrYU2

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 楼主| 发表于 2024-3-25 09:08:00 | 显示全部楼层
还挑了个好日子呀

刚吃好我的早餐
吃了一个水煮蛋，半包坚果，半根黄瓜也吃了一半。
这样冷嗖嗖的，没有烟火气的早饭，实在是没什么幸福感可言
之前早饭一般都是一个鸡蛋加酱油，儿子剩的三个水饺，一碗热乎乎的红豆粥或者一碗冲泡的蛋****，有时候还会吃个包子。
这样的早饭才是我喜欢的呀
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X3NecvrYU2

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 楼主| 发表于 2024-3-25 09:09:00 | 显示全部楼层
第6楼kelala1981
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吃饭大过天

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发表于 2024-3-25 09:09:00 | 显示全部楼层
别减了
大部分女都你这个体型
不多你一个
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