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楼主: xuyagang

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 楼主| 发表于 2024-3-11 14:21:00 | 显示全部楼层
3/11 60.0依旧
生理期结束应该比较好减啊，周末吃多了？
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xiaohehehehhda

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发表于 2024-3-11 15:08:00 | 显示全部楼层
半个月瘦了十斤好厉害啊
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我的我的爱

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发表于 2024-3-11 15:09:00 | 显示全部楼层
减肥速度挺快的
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 楼主| 发表于 2024-3-12 08:42:00 | 显示全部楼层
3/12 59.1 昨天液断一天，鸡蛋和牛奶酸奶。
今天早饭，一碗鸡汤（一个鸡腿一个鸡翅鸡蛋菠菜）
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 楼主| 发表于 2024-3-14 15:06:00 | 显示全部楼层
3/14 59.5
早饭 一碗水牛奶，两个水煮鸡蛋，一包每日坚果
午饭，鸡蛋青菜鸡胸肉
晚饭，跟中午一样，中午烧多了

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胖圆

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发表于 2024-3-14 15:11:00 | 显示全部楼层
励志，我163/63开始减得，去年年底。佛系的很，大概三个月减了7斤。
现在60左右，从一月份开始游泳了。除了姨妈，基本每天游一小时。
吃就稍微放纵一点，分量也没天天称。前几天拍后背做了个对比，和上个月的背已经有区别了。
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 楼主| 发表于 2024-3-15 14:06:00 | 显示全部楼层
3/15 58.6
终于不卡秤了
早饭，两个鸡蛋，一碗水牛奶，一包每日坚果
午饭牛肉鸡蛋豆腐青菜，一碗鸡蛋汤
晚饭，还是中午一样的菜

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 楼主| 发表于 2024-3-15 15:17:00 | 显示全部楼层
健康减肥的五个习惯
  1.   饭前一杯水
  2.   晚饭不吃水果
  3.   一部分米面换成粗粮，全麦面包，山药，红薯燕麦紫薯
  4.   每餐都吃优质蛋白质，早餐一杯牛奶两个鸡蛋，午餐瘦肉牛肉去皮鸡腿鱼虾，晚餐六七分饱
  5.   戒掉零食饮料和额外添加糖（白糖，蔗糖，冰糖）
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 楼主| 发表于 2024-3-17 09:19:00 | 显示全部楼层
5/16 58.8
今天液断一天吧
早饭，两个乡下土鸡蛋，一碗水牛奶，竟然好饱
午饭，一碗鸡蛋汤
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 楼主| 发表于 2024-3-21 19:21:00 | 显示全部楼层
3/21 58.0
好难减啊，平台期一直在
前几天大概吃得过饱了
今天液断一天
早饭 两个鸡蛋，一杯牛奶
无饭 一个鸡蛋，一杯牛奶
下午 一碗鸡蛋汤
晚饭 一碗鸡蛋汤
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